いくらダイエットを頑張っても、ヒップや太もも、ふくらはぎは太いままで、上半身だけ痩せてしまうという人がいます。
下半身に一旦肉がつくと、なかなか落ちないのです。こうした下半身デブは、どうしたら脱却できるのでしょうか？
まずは、運動して筋肉を使うことです。すなわち、筋肉を使って脂肪を消費しなければ、いつまでたっても下半身デブから脱却できません。
このため、運動が嫌いだが食事制限ならできるという人でも、下半身痩せだけは、運動が必要なのです。
ウォーキング、ランニングなど足を中心に動かす運動を行うことによって筋肉が使われ、これによって、脂肪が燃え始めるのです。
また、スクワットを寝る前にしましょう。1日30回など、できる範囲より少しきつめの設定で行うことです。
スクワットは太ももの大きな筋肉を使いますから、毎日続けていれば、多少なりとも変化があることでしょう。
ランジというトレーニングも有効です。まず、両足を前後ろに大きく開き、前足は片膝を立て、後ろ足はつま先で床に立ち、この状態で体を上下させます。
つまり、後ろ足の膝は床についたり離れたりを繰り返すことになりますので、かなりキツイ負荷のかかる運動となります。
これによって、太ももからふくらはぎ、ヒップ、下半身全てに繋がる筋肉を動かすため、毎日続けることによって、下半身は確実に変わってきます。
しかし、運動やトレーニングを通じてぜい肉を落としたいと思っても、その箇所がピンポイントで落ちてくれるとは限りません。
そんなときは、脂肪吸引という方法があります。これは、ぜい肉を落としたい箇所をピンポイントで落とせるというメリットがあるため、太ももやふくらはぎの脂肪吸引を望む女性はかなり多いようです。
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